经常失眠的人可以吃这几种食物，百香果和杏仁上榜

人必须需要睡觉，如果不睡觉的话就会出现精神不振等症状，而现在社会压力非常大，所以很多人都会出现晚睡的情况，甚至是失眠，不是他不想睡觉，他也想睡觉只不过但是就是睡不着，我相信很多人都有这样的情况，特别是现在工作压力特别大的那些年轻人，而我们应该如何面对这种情况呢？很多人选择吃安眠药，这是非常不健康的，所以我们可以从饮食这方面下手，可以多吃一些有助于睡眠的食物，那么我们应该吃哪些食物呢？下面我们就来看看吧。

第一个：百香果，百香果的味道虽然比较酸，但是却被称为是“水果之王”，经过研究百香果里面有一种异荭草素的成分，而这个就是可以提高我们的睡眠能力，主要是起到一个安神的作用，让我们不再那么焦虑，而且多吃百香果还可以促进我们的新陈代谢，如果你有失眠的症状，可以吃一点，效果还是很不错的。

第二个：核桃，我们一般都是吃核桃都是为了补脑，提高自己的记忆力，经常用脑的人都会吃一些，但是可能大家还不知道核桃也是可以提高睡眠质量的，核桃里面有镁元素所以起到镇定的作用，让我们放松，别有那么大的压力，现在很多人睡不着都是因为压力比较大。吃多一些有一种让人昏昏欲睡的感觉，所以多吃核桃是有助于睡眠的，而且还可以防止健忘。

第三个：香蕉，香蕉是我们平常经常吃的一种水果，味道还是很好的，而香蕉是可以缓解我们肌肉疲劳感的，可以促进我们深度睡眠，而我们晚上睡不着的时候可以吃两根香蕉，之后你就会慢慢的感觉自己有一些睡意，所以可以很好的提高我们睡觉质量。

第四个：桂圆，我相信大家也经常看到有人炮桂圆喝，当成是一种茶，其实桂圆的功效还是非常多的，它含有很多人体所需的物质，对人体有很多好处，它的效果可以和人参相比，所以这绝对是一种好东西，而且价格可比人参便宜很多，睡眠不足吃一点桂圆是很好的，长期食用可以很好的改善失眠的情况。

第五个：杏仁，这是我们经常吃的一种坚果，杏仁可以食用也是可以药用的，而且药用价值还是挺高的，它身上含有非常多的营养素，可以促进骨头的生长，而且可以让你的皮肤更加光滑，女人可以多吃一点，多吃杏仁可以缓解情绪，失眠的人吃最好。