“糖尿病”人到底能不能吃“红枣”呢？营养师给出了这样的答案！

第一：红枣

红枣就是鲜枣晒干之后的一种食物，红枣的保健价值很高，在传统医学上红枣的功效多，价值高，它味甘性温，能够补中益气，还能生津补气，养血健脾，主要用于缓解脾胃虚弱，气血两亏等症状，红枣对于补气有利

第二：维生素

红枣保留了鲜枣中大部分营养成分，不过同时也损失了不少，枣中还有丰富的维生素成分，如维生素C，维生素E，维生素B族，还含有少量蛋白质成分，干燥后的红枣也富含维生素A、维生素C、多种有机酸等有益成分，日常没事吃点红枣对身体十分有益

第三：微量元素

红枣的营养也十分丰富，红枣中矿物质含量丰富，钾钠磷样样不缺，钾元素最为突出，另外还有磷、镁、铜、铁、钙、钠、锌、锰等多种微量元素。红枣中还含有少量蛋白质成分，大部分是糖类，对于及时补充体力，缓解虚弱十分有效，适当吃枣能够补充的有益成分的确不少，利于高血压患者适当食用。

都说贫血缺铁应该多吃红枣，但实际上红枣并不能快速缓解缺铁症状，红枣中含有的铁元素十分有限，而且还属于非血红素铁，吸收利用率较低，会受到膳食纤维、植酸等成分的影响，如果用来缓解缺铁性贫血的话可能达不到我们想要的效果，一旦贫血还应当多补充一些动物血和动物肝脏

第五：健脾养胃

红枣能用于辅助补气血，因为其味甘性温，能健脾暖胃，枣皮中还富含膳食纤维，能够润肠通便，不过枣皮中的膳食纤维含量较高，消化有点困难，胃肠虚弱，消化不良的朋友过多食用，牙口不好的老年朋友可以蒸枣去皮食用，同样能够补充多种营养成分

第六：糖分含量

红枣的缺点就是含糖量较高，特别是鲜枣中还含有丰富水分，身体肥胖、痰湿体质、血糖较高或者糖友不宜过多食用，否则升高血糖，还容易生湿，囤积多余热量。红枣由于含糖量高，升糖速度也较快，高血糖、糖尿病患者不宜过多食用，不过还没到“不能吃”的地步。

第七：食用数量

糖友们每次吃红枣小枣不超过4颗，大枣不超过2颗，每日可以吃小枣5~7颗左右，大枣3~5颗左右。肠胃虚弱的朋友建议去掉枣皮，蒸枣食用。

最后，糖尿病人是可以食用红枣的，不管是什么食物，都需要根据自己的实际身体情况来选择，适合自己的才是最好的，希望大家都能身体健康！